cocktails…και θερμίδες!

Τα δροσερά cocktails είναι συνυφασμένα με τις καλοκαιρινές διακοπές. Φρούτα, πάγος, αλκοόλ είναι τα συστατικά ενός πετυχημένου κοκτέιλ, το οποίο μας ξεδιψά και μας χαλαρώνει.

Ωστόσο, δεν είναι τόσο “αθώα” θερμιδικά όσο φαίνονται, η μεγάλη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και ειδικά των cocktails, κρύβει πολλές θερμίδες και αν προσέχετε τη διατροφή σας ίσως πρέπει να μάθετε το αγαπημένο σας cocktail πόσες θερμίδες περιέχει.

Τα καλοκαιρινά cocktails είναι σίγουρα από τις πιο συνηθισμένες επιλογές αλλά και από τις πιο θερμιδογόνες. Πολλές φορές οι θερμίδες που περιέχουν είναι ίσες ή περισσότερες από ένα πλήρες και ιδιαίτερα χορταστικό γεύμα.

Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερο αλκοόλ περιέχει ένα ποτό τόσο πιο θερμιδογόνο είναι. Τα cocktails λόγω του ότι περιέχουν επιπλέον χυμούς φρούτων (είτε εμπορίου είτε φυσικούς), καθώς και αναψυκτικά, λικέρ ή ζάχαρη, αυξάνουν ακόμη περισσότερο το γλυκαιμικό τους φορτίο και φυσικά, τη θερμιδική τους σύσταση. Κι αν δεν παραμείνουμε στο ένα ποτό τότε πολύ απλά κι εύκολα μπορούμε να προσλάβουμε 400-500 θερμίδες επιπλέον, ένα ποσό καθόλου ευκαταφρόνητο, αν σκεφτούμε πως η πρόσληψη 500 επιπλέον θερμίδων ημερησίως οδηγεί σε σταδιακή αύξηση του σωματικού βάρους κατά ½ κιλό την εβδομάδα.

cocktails

θερμίδες

Margarita

200

Daiquiri Φράουλα

145

Cosmopolitan

215

Mojito

160

Cuba Libre

115

Aperol Spritz

140

Caipirinha

140

Manhattan

190

Bloody Mary

180

Tequila Sunrise

175

Pina Colada

325

Long Island Ice Tea

720

Gin με Tonic

130

Dirty Martini

300

Mai Taι

165

Sambuca

250

Kahlua

200

 

Βικτωρία Αγραφιώτη, Msc κλινική διατροφή

Κλινικός διαιτολόγος Κοζάνη

 

^